Comment enfiler des pointes ? Instruction pour les débutants

2024 Auteur: Leah Sherlock | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 05:35

Presque toutes les femmes, quand elles étaient petites, rêvaient de devenir ballerines et de conquérir sommet après sommet du bout des doigts. Et, semble-t-il, si dans la jeunesse il n'était pas possible d'aller aux pointes, alors vous pouvez oublier un rêve d'enfance? Pas du tout! Il y a une chance d'apprendre à danser du bout des doigts à tout âge. L'essentiel est un grand désir !

Que doivent faire les adultes ?

Avant de faire du ballet seul ou d'aller au studio chez le professeur, vous devez obtenir l'autorisation du médecin. En effet, les exercices qui seront étudiés chargent les articulations, ainsi que la colonne vertébrale. De plus, une telle charge est dangereuse pour les varices, alors gardez à l'esprit que les effets négatifs de la danse doivent être évités.

Habituellement, dans les studios de ballet et les collèges chorégraphiques, les élèves ne chaussent les pointes qu'à la fin de la première année, et en même temps, chaque jour s'accompagne d'un entraînement intensif. Une personne adulte aura besoin d'encore plus de temps pour maîtriser les exercices de base. Il faut d'abord être bonétirez les muscles de tout le corps, puis apprenez à garder l'équilibre. Pour atteindre ces objectifs, les complexes sont composés de divers exercices de gymnastique, d'une charge de puissance sous forme de squats peu profonds, ainsi que de mouvements de jambes à la barre.

D'abord, les élèves tiennent à deux mains, puis apprennent à utiliser une main, et finalement font tous les exercices sans l'aide des mains. La question la plus courante est de savoir quel âge avez-vous sur les pointes. Et la réponse est claire: le plus tôt sera le mieux.

Comment faire des pointes à la maison ?

Afin de réaliser votre épée, vous devez vous assurer que les muscles des jambes sont suffisamment développés, ainsi que développer le cou-de-pied. Comment enfiler des pointes sans pointes ? L'entraînement doit commencer par les muscles du mollet, la marche la plus courante à un rythme accéléré est parfaite ici. La course est le prochain niveau. Commencez par choisir des chaussures confortables pour que la marche soit la plus agréable possible, et avec le temps, vous pourrez revenir à des chaussures à talons plus hauts. Un autre exercice disponible est effectué directement dans les escaliers. Tenez-vous sur la marche avec vos orteils afin que le talon ne touche pas la surface. Dans cette position, vous devez monter et descendre pour commencer environ 30 fois en 4 sets.

Étirement du pied

Cette étape est mieux réalisée sous la supervision d'un professionnel expérimenté. Si vous traitez ce problème par vous-même, en utilisant des vidéos et de la littérature spéciale, vous pouvez vous faire du mal, car chaque personne est individuelle et pendant la formationdevrait tenir compte des caractéristiques de la santé et des opportunités. Si vous débutez, vous pouvez essayer de vous dégourdir les doigts avec l'aide de quelqu'un.

Tout d'abord, échauffez bien vos pieds, pour cela vous devez vous asseoir sur le sol, étirer vos jambes et demander à l'assistant d'appuyer doucement sur la voûte plantaire jusqu'à ce que l'inconfort apparaisse. Assurez-vous de garder vos genoux droits, après avoir étiré vos pieds, tirez-les vers vous. Mais des exercices plus sérieux ne peuvent être effectués que sous la supervision d'un professionnel, afin de ne pas se blesser, surtout si une personne décide qu'elle est prête à tout pour enfiler des pointes.

Comment porter ?

Comment enfiler des pointes ? La différence entre les ballerines et les chaussures ordinaires réside dans le but principal. Elle réside dans le fait que le pied doit être fixé dans une position précise pendant la danse. Par conséquent, les règles de port des pointes sont particulières. Pour ce faire, vous aurez besoin des composants suivants: les pointes elles-mêmes, un marteau, des rubans de satin, des doublures, une aiguille et du fil.

Instructions

La première chose que vous devez faire lorsque vous choisissez des pointes est, bien sûr, de les essayer. La pointe des chaussures est une sorte de boîte, qui doit être dure et étroite, tandis que les chaussures doivent s'enrouler étroitement autour du pied afin de fixer le pied dans la même position. Si cette règle est négligée, la charge inégale sur les doigts se retournera bientôt avec des blessures et des chutes constantes.

Une autre règle importante est qu'il est interdit de tirer immédiatement des pointes neuves sur les jambes. Pour les démarrerdoivent être préparés à l'utilisation. Tout d'abord, inspectez la chaussette, si elle est trop dure, vous devez la pétrir avec un marteau jusqu'à ce qu'elle soit suffisamment molle. De plus, pour que le pied repose confortablement et en toute sécurité dans les chaussons de pointe, vous devez prendre soin des doublures spéciales. Ils sont en silicone, en tissu, en papier. Ces options sont considérées non seulement comme les plus pratiques, mais également adaptées à une utilisation répétée. Les chaussons de pointe se chaussent comme suit:

• les inserts doivent être placés dans les chaussures;
• puis enroulez plusieurs fois les rubans autour de la cheville, nouez-les;
• n'oubliez pas qu'il est déconseillé de serrer les bandes trop fort pour ne pas perturber la circulation sanguine;
• cachez les extrémités des rubans pour qu'ils ne vous gênent pas pendant que vous dansez.

Et le plus important - ne commencez pas à danser seul avec des chaussons de pointe, vous ne pouvez certainement pas vous passer de l'aide d'un spécialiste. Le non-respect de cette consigne peut entraîner des blessures graves.