Entraînements Batman : Affleck, Bale et le personnage du film Exercices et activités

2024 Auteur: Leah Sherlock | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 05:35

Dans le film sur Batman, le protagoniste s'est entraîné non seulement à l'écran, mais aussi dans la vraie vie. Ben Affleck devait être à la hauteur de son look de film. Pour ce faire, il a fait une formation spéciale. Il vise principalement à augmenter la masse musculaire. Avant le film, Ben était un homme simple. En outre, l'entraînement de style Batman de Christian Bale, tel qu'il a joué dans ce film.

Formation de super-héros

Selon l'intrigue de l'œuvre, le personnage principal s'entraînait constamment. Batman résiste au mal, et pour cela, vous devez être en bonne forme physique. Puisque l'ennemi peut être plus fort et plus rapide si vous ne faites pas de sport. L'entraînement de Batman comprend:

• Squats. Le héros a fait 20 répétitions pour dix sets.
• Coups de poing. Le personnage a fait 40 swings par membre.
• Lunges avec un saut. La personne fait 10 répétitions.
• Pompes. Batman a-t-il fait 10 séries de 10 répétitions.
• Levée de jambe. Cet exercice pompe les muscles abdominaux. Pour ce faire, le personnage a effectué 10 levées de 10 sets.

Selon l'intrigue du film, le héros faisait du sport 3 à 4 fois par semaine. L'entraînement de Batman l'a maintenu en bonne forme physique. Il n'a pas utilisé d'exercices de poids libres. Le personnage a amélioré son endurance.

Affleck et entraînement pour "Batman"

Lorsque l'acteur a signé un contrat avec le créateur de l'œuvre, son poids était de 100 kilogrammes. La moitié de la masse était musculaire. De ce fait, la tâche du staff technique a été facilitée. Il fallait s'assurer que la masse musculaire restait et que la graisse était brûlée. En préparation du film, Ben Affleck s'est entraîné selon le système suivant:

• Le premier jour - pomper les muscles pectoraux et les triceps. Le gars a fait du développé couché avec des h altères. 3 séries de 6 répétitions. Réduction des mains à l'aide de "Butterfly. Il a fait 3 séries de 6 répétitions. Exercices de barre classiques. Affleck a fait 2 séries de 6 répétitions. Press-ups de banc inversés. L'acteur effectuera 3 séries de 8 répétitions.
• Le deuxième jour a été consacré à l'entraînement cardio. "Batman" Ben Affleck a couru pendant 40 minutes.
• La troisième séance a travaillé les muscles du dos et des biceps. Pour ce faire, l'acteur a fait le pull du bloc supérieur avec 4 séries et six répétitions. Ils feront également le soulevé de terre Yats pour 3 séries de 6 répétitions. Ses séances d'entraînement comprenaient des boucles d'h altères pour trois séries et six répétitions.
• Quatrième jour - cardio.
• Cinquième entraînement - jambes et muscles deltoïdes. L'acteur a exécuté un développé couché de l'armée avec 4répétitions et 6 séries. Il a également soulevé des h altères sur les côtés. Il a fait 3 séries de 6 fois. Le soulevé de terre a été fait avec 4 séries de 6 répétitions. De plus, il a exécuté la planche jusqu'à l'échec.

Et aussi Affleck a suivi un régime. Sans une bonne nutrition, l'entraînement pour "Batman" ne vous permettrait pas de perdre du poids. Ben a travaillé dur pendant 6 mois. Au moment du tournage, il avait déjà trouvé la silhouette parfaite pour son rôle.

Préparer Christian Bale pour "Batman"

Au moment du test d'écran, il pesait 55 kg et mesurait 190 cm. Pendant six mois, Bale a dû développer sa masse musculaire pour s'adapter au rôle. Pour ce faire, il surveillait attentivement son alimentation. Sa nourriture était de 2500 calories et 150 grammes de protéines. Le gars a réussi à prendre 30 kg en 6 mois. L'entraînement Batman de Christian Bale:

• Cardio. L'acteur courait constamment, car il aimait boire de la bière. Cardio l'a aidé à faire face à une gueule de bois.
• Le premier jour, il a fait un superset. Il comprenait des tractions classiques et des tractions de câble comme échauffement. Après cela, l'acteur a effectué des tractions d'h altères 4 séries de 10 fois. Aussi dans son programme était la poussée du cou à la poitrine. Il a fait 4 séries de 10 répétitions.
• Le deuxième entraînement de Batman comprenait des sprints et des squats.
• La troisième session comprenait le lever des bras, le développé couché, les pompes. Il a fait tous les exercices sans interruption.

Christian a consacré le quatrième jour au repos. Tous les autres jours d'entraînement, il répétait son programme. Ce complexe active le travail de tousmuscles. C'est pourquoi l'acteur a réussi à gagner 30 kilos en si peu de temps.

Conclusion

Une série d'exercices pour acteurs a été sélectionnée par des experts. C'est grâce aux connaissances des entraîneurs qu'Affleck et Bale ont réussi à atteindre leurs objectifs. Cependant, ils peuvent aussi convenir à l'homme du commun. Étant donné que ces programmes utilisent des exercices de base qui activent le travail de tous les muscles du corps.

Les séances d'entraînement en salle de sport ne suffisent pas à elles seules à prendre de la masse. Pour ce faire, vous devez suivre une nutrition appropriée. Pour prendre du poids en six mois, une personne doit manger 1 fois en trois heures. Vous devriez aller au gymnase presque tous les jours. Ce n'est qu'alors que l'entraînement de Batman sera efficace. En outre, une personne doit tenir compte de son type de corps.