Respiration chantée : types, exercices et développement

2024 Auteur: Leah Sherlock | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 05:35

Inhaler de l'air au mauvais moment peut complètement ruiner une chanson. Mais il y a de l'espoir. De la même manière que vous pouvez améliorer vos notes aiguës et votre gamme vocale, vous pouvez facilement contrôler votre respiration même dans les performances les plus difficiles. Dans cet article, vous apprendrez à respirer correctement, ainsi que 5 exercices de respiration que chaque chanteur devrait faire, ainsi que la façon dont une bonne respiration chantante aide votre chant.

Boîte vocale humaine

Pour mieux comprendre à quel point c'est important, nous devons nous pencher sur la mécanique de la voix humaine.

Le système de reproduction vocale peut être divisé en trois parties principales:

• les poumons, qui sont une source d'énergie;
• larynx sert de vibromasseur;
• gorge, nez, bouche et sinus, qui constituent tous le résonateur.

En regardant cette liste, on peut se demander pourquoi il n'y a pas de diaphragme, les chanteurs apprennent constamment à respirer à partir de celui-ci. Avant même que les poumons ne commencent à fonctionner, le diaphragme est déjà en action. ceune pompe qui pompe les poumons pour respirer. Il descend et dilate la poitrine, aspirant de l'air par la bouche et les narines pour remplir les poumons d'air. Lorsque le diaphragme se soulève, il comprime la poitrine et les poumons, créant un flux d'air à travers la trachée. C'est ce flux d'air, ou expiration, qui déplace les cordes vocales pour créer la voix.

Pour chanter avec vitesse et puissance tout en augmentant la hauteur, le diaphragme doit aspirer suffisamment d'air et utiliser toute la capacité des poumons, pas seulement les lobes supérieurs. Pour une inspiration plus profonde et une plus grande exposition vocale, 70 à 80 % de votre respiration doit provenir du diaphragme. La respiration chantante profonde a d'autres avantages pour la santé, comme la réduction de la pression sur les muscles de la poitrine, ce qui est important pour un cœur en bonne santé.

La respiration la plus dysfonctionnelle, y compris l'hyperventilation, la respiration superficielle et le fait de retenir votre souffle, est le résultat d'une incapacité à contrôler consciemment votre respiration. Dans la plupart des cas, les muscles de l'épaule, du cou et de la poitrine sont utilisés pour aspirer l'air. Cela ne remplit que les battements supérieurs et n'ajoutera pas de force à votre voix.

Pourquoi semble-t-il plus facile de mal respirer ? Quelles habitudes dois-je éviter pour respirer correctement ?

Type de respiration

Il existe 3 types de respiration:

• claviculaire;
• côte supérieure;
• côte inférieure.

Les deux premiers types de respiration chantée - claviculaire et costale supérieure - font référence à des modes de respiration irrationnels. L'expansion de la poitrine et la quantité d'air nécessaire pour maintenir une pression optimale sont limitées. Le troisième type est plus rationnel - la respiration costale inférieure, qui consomme beaucoup plus d'air. Son débit est même pour chanter avec ce type de respiration, mais pas assez, car le mouvement respiratoire est encore assez limité en raison de la rigidité des parois des côtes.

Plus utile est une combinaison de respiration abdominale et costale inférieure, la soi-disant respiration costale, parfois appelée respiration diaphragmatique. En plus de maintenir la force musculaire, il permet de fournir une quantité d'air importante, ainsi que de développer la souplesse des mouvements respiratoires. Répéter des exercices de respiration chantée aidera à le changer.

Raisons pour lesquelles les gens ne peuvent pas respirer avec le diaphragme

Les principaux obstacles sont:

1. Fumer provoque une bronchite chronique - un gonflement des bronches, qui réduit la quantité d'air entrant dans les poumons. Le tabagisme provoque également l'emphysème, une condition dans laquelle les poumons perdent leur élasticité, ce qui rend presque impossible la respiration à travers le diaphragme.
2. Trop de temps assis, rendant la respiration diaphragmatique inconfortable. Au fil du temps, le corps perd sa tendance naturelle à respirer par le ventre (diaphragme).
3. Dans certains cas, le diaphragme perd tout simplement de sa force, probablement en raison d'un manque d'exercice ou d'une maladie.

Pour corriger votre respiration, vous devez prendre conscience du rôle central que joue le diaphragme dans votre respiration.

Se débarrasser des mauvaises habitudes respiratoires demandera du temps et des efforts. Mais si vous êtes un chanteur, alorscarrière peut en dépendre. La façon dont vous respirez affecte directement la qualité de votre voix, sa hauteur, son volume et sa tonalité.

Lorsque vous respirez à partir de votre diaphragme, votre ventre se dilate vers l'extérieur lorsque vous inspirez. Ceci est autrement connu sous le nom de respiration horizontale et est une respiration chantante correcte.

La respiration verticale est inversée et erronée. Cela se produit lorsque votre poitrine et vos épaules se soulèvent. Ce type de respiration est marqué par de courtes respirations qui privent votre voix du soutien dont elle a tant besoin.

La respiration la plus dysfonctionnelle est le résultat de mauvaises habitudes qui se développent avec le temps. Se débarrasser d'eux n'est que le début. Le véritable travail consiste à entraîner l'ensemble de votre système respiratoire à cesser de compter sur les muscles moins efficaces du cou, de la poitrine et des épaules et à reprendre la respiration à partir du diaphragme.

Comment respirer avec le diaphragme ?

C'est une question importante, car vous ne pouvez pas contrôler directement le diaphragme, qui agit involontairement. Ce que vous pouvez contrôler, c'est la respiration réelle, dans laquelle les muscles du diaphragme aspirent l'air lorsque nous inspirons et l'expulsent lorsque nous expirons. D'autres muscles respiratoires autour du diaphragme, tels que les muscles abdominaux et intercostaux, peuvent également être contrôlés consciemment.

Les techniques de respiration en chantant vous aideront:

1. Respirez profondément en utilisant vos lobes inférieurs.
2. Inspirez par le nez et expirez par le nez et la bouche.
3. Gardez vos épaules immobiles et détendues pendant que vous inspirez.
4. Réduiretension dans le haut du corps. C'est ce qui vous empêche de créer de bonnes voix.

Exercices pour mettre en place la respiration chantante

Beaucoup se sont probablement sentis touchés à un moment de leur vie par un chanteur ou un musicien incroyable. C'est la chanson que vous ne pouvez pas sortir de votre tête. Ou peut-être est-ce à cause de la vibration spéciale provenant de leurs cordes vocales qui vous frappe à l'intérieur.

Développer la respiration chantante augmente la réponse anti-inflammatoire naturelle du corps, réduisant ainsi les problèmes pulmonaires. Il stimule l'humeur et l'énergie pour prolonger les périodes de chant. Les exercices ci-dessous ne sembleront pas naturels, mais plus vous les ferez longtemps, meilleure sera votre respiration chantante.

Exercice 1. Détendez les muscles tendus du diaphragme

Parce que vous n'entraînez pas votre diaphragme, il y a généralement beaucoup de tension dans les muscles qui l'entourent. Cet exercice vise à remettre le diaphragme en forme.

Mettez-vous à quatre pattes pour que votre ventre pende. La force de gravité vous aidera à inspirer depuis votre ventre tout en gardant vos épaules à niveau. La force supplémentaire nécessaire pour resserrer les muscles abdominaux et tirer l'abdomen lorsque vous expirez est également un moyen efficace d'entraîner les muscles sous-utilisés.

Faites attention au fait que vous devez inspirer plus lentement que vous n'expirez. Comme l'inhalation soulage lentement les muscles abdominaux et remplit les poumons, ils donnent plus de contrôle sur la voix.

Exercice 2. Sifflement pourcontrôle optimal de la respiration

Former votre respiration chantante vous apprendra à la ralentir afin de pouvoir baisser votre voix sans douleur si nécessaire. Vous pouvez faire cet exercice assis ou debout. Mais il est plus pratique de le faire allongé sur le dos. De cette façon, vous serez toujours conscient de ce que vous faites et pourrez vous concentrer sur l'exercice. Une personne a tendance à respirer lentement lorsqu'elle est allongée sur le dos.

Allongez-vous avec vos genoux vers le haut. Maintenant, placez vos mains sur votre ventre et inspirez lentement par les narines et remplissez vos poumons inférieurs d'air. Pour expirer, serrez les dents et utilisez votre langue pour libérer lentement l'air emprisonné. Il devrait y avoir un long sifflement. Pour voir si le souffle vient vraiment du diaphragme, placez un livre sur votre ventre et regardez-le monter et descendre.

Cet exercice amène le diaphragme et les muscles abdominaux à supprimer la tension des poumons complètement gonflés et permet à votre voix de tenir une note aussi longtemps que vous le souhaitez.

Recommencez la tâche et essayez d'émettre un sifflement aigu. Vous devriez sentir les muscles de votre estomac se resserrer lorsque vous essayez de pousser plus d'air à travers le petit trou entre vos dents serrées et votre langue.

Exercice 3. Des sifflements aigus pour un diaphragme flexible

La respiration du chant devient plus difficile lorsque l'on essaie de reproduire les parties calmes de la chanson. L'exercice devrait vous permettre de chanter les notes les plus délicates sans trop d'effort.

Faites la position de l'exercice 2. Mais au lieu deun sifflement constant avec une tonalité grave ou aiguë, faites des coups intermittents, en serrant les muscles de la gorge pour bloquer le flux d'air qui se précipite dans la trachée. Les battements devraient s'accélérer à mesure que vous expirez plus d'air. La poitrine commencera à devenir lourde, la tension dans les muscles abdominaux augmentera et la voix commencera à se fatiguer.

L'exercice apprend à la voix à alterner les sons graves et aigus, il vous sera plus facile de respirer par diaphragme.

Exercice 4. Entraînez-vous à respirer lentement

Il est préférable pour une personne de respirer lentement car les respirations rapides n'utilisent que les muscles de la poitrine, elles ont tendance à être superficielles et demandent beaucoup d'efforts, fatiguant la voix. Les respirations lentes sont plus profondes et permettent à la bonne quantité d'air d'être dirigée à travers les cordes vocales pour produire les sons désirés. Et parce qu'ils sollicitent les bons muscles, une respiration lente sera plus naturelle et moins fatigante.

Tenez-vous droit avec les jambes légèrement écartées. Mais n'oubliez pas de rester calme. Fermez la narine droite avec votre index et inspirez et expirez lentement par la narine ouverte. Faites cela plusieurs fois et passez à l'autre narine. Nous avons tendance à engager le diaphragme lorsque l'une des narines est bouchée.

Une autre façon de pratiquer la respiration lente est de pincer les lèvres et d'essayer de respirer en utilisant uniquement la bouche. Faire de l'exercice, c'est comme manger des spaghettis ou boire à la paille. Essayez d'inspirer avec force, suffisamment pour produire un son sourd et venteux. Mais lorsque vous expirez, vous devez ralentir jusqu'à un calmeson.

Exercice 5. Entraînement corporel pour une posture et une endurance appropriées

Un exercice qui vous aidera à corriger votre posture et à entraîner votre voix pour une plus grande endurance. Cela demande beaucoup d'efforts physiques, mais c'est un excellent entraînement pour le diaphragme et les muscles abdominaux.

Tenez-vous dans la même position verticale que dans l'exercice précédent. Étendez les deux bras en forme de T, en gardant votre corps détendu. Respirez lentement en gardant vos bras parallèles à vos épaules. Remarquez comme il devient plus difficile de soulever votre poitrine et vos bras lorsque vous respirez. Compliquez l'exercice en soulevant deux objets de même poids (par exemple, des chaises légères). Gardez le dos droit et continuez. Faites-le lentement au début, puis alternez avec des répétitions plus rapides jusqu'à ce que le corps puisse tenir. Cet exercice aidera à apprivoiser la tendance naturelle à respirer dans les muscles du cou, de la poitrine et des épaules.

Entraînement respiratoire pour les enfants

La respiration est l'outil de gestion des émotions le plus pratique que l'on puisse donner à un enfant, car le souffle est toujours avec vous. Singing Breathwork for kids leur fournit une stratégie simple mais efficace pour ralentir leurs activités, les aidant à reconnaître leur bien-être et à se détendre face à des émotions accablantes.

Les exercices simples ci-dessus sont idéaux non seulement pour les adultes ou les chanteurs, mais aussi pour les enfants. Ils peuvent être utilisés dans le cadre d'un plan visant à calmer l'enfant. Idéal pour se détendre avant de se coucher ou pour aider le cerveau à se recentrer et à se rafraîchir.

J'aimela plupart des mauvaises habitudes, il faudra beaucoup d'efforts pour changer la respiration dysfonctionnelle. Bonne nouvelle pour les chanteurs - cela améliorera considérablement la voix et formera le souffle de chant correct. Votre voix sera plus riche et plus légère. Faites des exercices pendant seulement 5 à 10 minutes chaque jour avant la pratique vocale. N'oubliez pas de respirer consciemment pour ne pas retomber dans de vieilles habitudes.