2024 Auteur: Leah Sherlock | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 05:35
La danse du ventre est un excellent moyen de s'exprimer. C'est un excellent moyen d'attirer votre homme bien-aimé. Les cours de danse orientale pour débutants vous aideront à maîtriser cet art en quelques leçons.
Il y a beaucoup de raisons de se mettre en forme dans son corps, l'essentiel n'est pas de retarder, mais de commencer à faire de l'exercice dès maintenant.
Échauffement
La danse du ventre pour les débutants, ainsi que pour les professionnels, commence par un léger échauffement. Il est nécessaire pour réchauffer les muscles. S'il est négligé, vous pouvez vous étirer ou même vous luxer. Échauffez-vous 10 minutes. Vous devez marcher sur place, faire quelques mouvements circulaires légers avec vos mains. Avec vos mains sur votre ceinture, effectuez les inclinaisons vers la droite et vers la gauche pendant quelques minutes. Les virages avant et arrière aideront à préparer la colonne vertébrale, les muscles des jambes et les abdominaux pour la partie principale de la séance.
Exercices de base
G8
La danse du ventre pour débutants comprend l'un des principaux exercices - le "huit". Vous devez d'abord présenterhuit mentalement horizontal et se tenir en son centre. Les jambes sont placées à la largeur des épaules, la cuisse droite est légèrement en avant. Ils doivent en quelque sorte dessiner sur la moitié droite du chiffre huit imaginaire. Dans ce cas, les talons ne peuvent pas être arrachés du sol. En effectuant l'exercice, la cuisse est rétractée le plus loin possible. Maintenant, les mêmes manipulations sont effectuées avec la cuisse gauche sur le côté gauche. Les mouvements s'effectuent en aller-retour. Effectuez-les à un rythme lent, comme presque tous les exercices inclus dans la danse du ventre pour les débutants. Une femme devrait apprécier le mouvement, se réjouir de la beauté de sa beauté.
Cercle
En exécutant l'exercice suivant, la danseuse imagine non pas un chiffre huit, mais un cercle et elle-même - au milieu de ce chiffre. Le dos est très droit. Maintenant, les fesses sont incluses dans le travail. Ils sont, pour ainsi dire, effectués le long de la ligne arrière du cercle avec une amplitude maximale à tour de rôle dans les deux sens. En même temps, l'estomac est aspiré.
Balançoire
Les cours de danse du ventre pour débutants incluent l'exercice de bascule. La fille se tient sur la pointe des pieds, pliant légèrement les genoux. Les jambes sont ensemble. Les hanches bougent. Puis la cuisse gauche, puis la cuisse droite se soulèvent tour à tour. Le haut du corps doit rester immobile.
Dôme
Afin de s'entraîner le plus efficacement possible, la danse du ventre pour débutant comprend également l'exercice du « dôme ». En l'exécutant, le charmeur devrait sentir ses muscles, alors cela se passera non seulement correctement, mais aussi magnifiquement. Vous devez d'abord gonfler fortement l'estomac, puis le tirer avec force dansmoi même. La première fois est effectuée 5-6 fois à un rythme lent, augmentant progressivement le nombre à 15-20, passant à un rythme plus rapide. La respiration est libre, mais elle ne peut être ni accélérée ni retenue.
De temps en temps, les mouvements deviendront de plus en plus harmonieux et plastiques. Progressivement, vous devez inclure les mains dans le complexe, laissez-les imiter les mouvements de la vague marine. Après quelques séances, il y aura des exercices plus complexes sur l'épaule, comme "vague", "pêche" et autres.
La danse du ventre pour les débutants aidera une femme à devenir plus plastique, à retirer des centimètres supplémentaires sur les zones féminines problématiques et à ensorceler son homme bien-aimé afin qu'il ne regarde toujours qu'elle !
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