Gale Dwoskin : "La méthode Sedona" - l'essence et les critiques

2024 Auteur: Leah Sherlock | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 05:35

Dans le monde d'aujourd'hui plein de stress, de plus en plus de personnes recherchent un moyen de changer qualitativement leur vie afin d'éviter un malaise constant dû à des émotions négatives. Parmi toutes les techniques et méthodes, la méthode "Sedona" se démarque - elle est basée sur des exercices très simples et recueille des critiques élogieuses depuis plus d'un demi-siècle. Aujourd'hui, nous allons parler du livre de Gale Dvoskin, qui décrit l'application de cette technique, et analyser les points de base.

Comment et quand cette méthode est-elle apparue ?

En 1952, Lester Levenson, un physicien à succès, a été renvoyé chez lui pour mourir après une autre opération. Il était très malade: son cœur, son estomac, ses nerfs, ses reins étaient dans un état lamentable. Personne ne s'attendait à ce qu'au lieu de la mort, Lester préférerait une autre option - vivre encore 52 ans, complètement guéri de toutes les plaies et profiter de chaque instant de la vie.

Il s'est tourné vers une technique très simple et cela a parfaitement fonctionné. Très bientôtdes disciples et des adeptes sont apparus, mais Lester a refusé d'être appelé enseignant ou mentor. Au fil du temps, il a déménagé en Arizona et a ouvert un centre de formation pour former des instructeurs et animer des séminaires. C'est du nom de la ville où il se trouvait qu'il a pris le nom de la méthode - Sedona.

Après que Lester Levinson a quitté le monde, le développement de la méthode a été repris par sa disciple et amie proche Gail Dvoskin. La méthode Sedona est un livre de lui qui vous aidera à maîtriser cette technique simple et puissante.

Tout ce qui est ingénieux est simple

"Les émotions ne sont pas vous" est l'un des principaux points à comprendre dès le début. Chaque personne peut contrôler ses émotions, prévenir leur apparition et s'en débarrasser. Seul le processus de libération des émotions est à la base de la méthode.

La méthode "Sedona" vous donne la possibilité de vous débarrasser des émotions négatives, d'arrêter de les accumuler et de leur permettre d'influencer votre vie.

Grâce à la libération des émotions, la liberté ou la paix est atteinte. Vous choisissez comment gérer votre vie, qui vous êtes et ce que vous avez. Vous êtes libre de tout sentiment d'anxiété, de colère, de ressentiment et les manipulateurs ne peuvent pas vous influencer.

"La méthode Sedona": 5 questions magiques à se poser

En fait, tous les exercices sont construits sur un principe principal et simple. Vous devez vous poser 5 questions et y répondre. Que la réponse soit positive ou négative, peu importe. Vous pouvez toujours abandonner vos sentiments.

Première question. Qu'est-ce que je ressens bienmaintenant ?

Vous devez vous concentrer sur vos émotions et vos sentiments en ce moment. Ne revenez pas au passé et ne pensez pas à l'avenir, toutes les pensées ne concernent que "ici et maintenant". Traitez complètement vos sentiments, "triez-les" et choisissez le plus fort pour un travail ultérieur.

Question deux. Puis-je accepter ce sentiment ?

Examinez le sentiment choisi de tous les côtés. Demandez-vous s'il a le droit d'exister. Demandez-vous si vous voulez vivre avec ce sentiment. Voulez-vous que cela influence votre vie ?

Question trois. Puis-je abandonner ce sentiment ?

Si vous sentez que vous pouvez vous débarrasser de cette sensation aussi facilement que de lâcher un stylo ou de dénouer un lacet, dites oui. Si la réponse est "non", pas de problème. La chose principale ici est l'honnêteté avec vous-même.

Quatrième question. Est-ce que je veux laisser passer ce sentiment ?

Pensez à comment vous vous sentirez mieux - avec ou sans ce sentiment. Si la réponse à cette question est oui, posez-vous immédiatement la cinquième et dernière question: "Quand ?" La meilleure réponse est: "Maintenant", mais il arrive que la décision soit retardée. C'est bon.

Ce sont 5 questions à se poser jusqu'à ce que vous répondiez à la première par "paix, contentement". Ce n'est qu'alors que l'exercice est terminé. Cela peut prendre beaucoup de tours au début, mais cela devient plus facile à chaque tour.

Technique de plongée

Méthode"Sedona" utilise une autre technique - l'immersion. Lorsque vous avez besoin de vous débarrasser d'un sentiment fort et longtemps caché, il n'y a pas de meilleur moyen. Mais vous ne pouvez apprendre à plonger qu'après avoir maîtrisé la technique de largage.

Pour cet exercice, un environnement détendu où vous pouvez vous concentrer est recommandé. Détendez-vous et commencez à plonger. Posez-vous des questions:

1. "Qu'est-ce qui se cache derrière ce sentiment ?"

2. "Pourrais-je consciemment pénétrer les profondeurs de ce sentiment ?"

3. "Serais-je capable de m'immerger dans ce sentiment ?"

Plus vous allez profondément, plus le sentiment s'aiguise. Mais lorsque vous atteignez le "cœur", vous serez entouré de silence, de calme ou de lumière chaude.

Neuf états émotionnels: monter les escaliers

Alors, qu'est-ce que la méthode Sedona ? Son essence réside dans la libération des émotions négatives. Ils sont comme des déchets qui s'accumulent dans le placard. Comme tout ce qui est superflu, les émotions négatives interfèrent avec le flux d'énergie. Plus une personne a de "déchets" dans ses sentiments, plus elle est basse sur "l'échelle émotionnelle" et moins elle a de plaisir à vivre.

Dans une section distincte du livre, G. Dvoskin ("La méthode Sedona") identifie neuf états émotionnels. En travaillant à la libération, chacun peut se lever, améliorer son bien-être, se débarrasser du lourd lest de la négativité.

L'"échelle émotionnelle" se compose de tels"étapes":

9. Apathie.

8. Tristesse.

7. Peur.

6. Luxure.

5. Colère.

4. Fierté.

3. Courage.

2. Acceptation.

1. Apaisement.

Les gens qui ont obtenu la paix sont les plus joyeux et les plus heureux du monde. Et ce n'est pas une exagération.

Résistance: ennemi dangereux à l'intérieur

Les gens aiment et savent compliquer les choses, surtout leur vie. "Sedona" est une méthode qui revient à la simplicité de la pensée.

Le dangereux ennemi interne de beaucoup de gens est la résistance. On nous a appris qu'il faut nager à contre-courant pour obtenir de bons résultats. On nous a appris que tout dans cette vie est donné avec beaucoup de difficulté, et cela ne se passe pas autrement. Si quelque chose se produit naturellement, comme sur des roulettes, le mode "résistance" est activé à l'intérieur.

L'homme est essentiellement un être libre et indépendant. Personne n'aime les mots "devrait", "doit", "devrait". Si vous établissez un tel cadre, la résistance commencera même lorsqu'une personne comprendra qu'il est juste d'agir de telle ou telle manière.

Mais non seulement ceux qui vous entourent essaient constamment d'imposer leurs opinions ou leurs responsabilités à une personne. Si vous vous forcez, vous pouvez perdre votre motivation et votre plaisir de vivre. Par exemple, vous avez travaillé sur un projet qui vous plaisait, mais à un moment donné, vous vous êtes lassé. Au lieu de vous permettre de "réinitialiser", vous vous êtes ordonné de continuer à travailler. Juste une phrase: "Tu dois (devrais) le faire" - et c'est tout, le processusglisser lancé.

La résistance est très difficile à vaincre ou à tromper, mais il est possible de s'en débarrasser, comme toute émotion. Il suffit de demander, pas de préciser.

Arbre de restriction

Dans l'une des sections, l'auteur donne un exemple très clair afin de montrer ce qu'il faut travailler en premier. Gale compare des contraintes imaginaires à une forêt. Si vous prenez un arbre et que vous le regardez attentivement, vous pouvez voir des "atomes", qui sont les pensées d'une personne.

Les feuilles sont des sentiments personnels. Les branches sur lesquelles ils poussent sont les neuf états émotionnels. Le besoin d'approbation des autres et de contrôle se transforme en tronc d'arbre imaginaire. Le besoin de sécurité et son contraire (le désir de mort) est la principale racine qui s'enfonce profondément dans le sol (le désir d'indépendance et le désir d'unité).

Si une personne est déterminée à déraciner un arbre imaginaire et à voir la sérénité et la paix qui se cachent derrière, vous devez commencer par la racine principale. Pour ce faire, le livre propose des exercices basés sur cinq questions principales.

Définition d'objectifs appropriés

La méthode "Sedona" a même pénétré le film culte "The Secret", dans lequel Gail Dwoskin partage avec le public le secret de la bonne définition des objectifs. Il y a plusieurs chapitres dans ce livre. Il est très important d'apprendre à choisir les bons mots pour formuler l'objectif, et pas seulement. Vous pouvez le considérer comme un art distinct.

Deux choses principales dont il faut toujours parlerrappelez-vous:

1. L'objectif doit être écrit sur papier. Ensuite, le pouvoir du désir augmentera plusieurs fois, attirant ce dont vous avez besoin dans votre vie.

2. Visualisez la cible. Imaginez-le dans chaque détail, ressentez-le. Et puis lâchez prise.

Presque tout le monde se demande comment atteindre l'objectif. Mais ce n'est pas nécessaire. Tout ce qui est requis se trouve dans les deux paragraphes ci-dessus.

Qu'est-ce que Sedona (méthode) obtient des critiques

Peu importe comment une personne résiste, cette méthode fonctionnera sur elle. Les commentaires des personnes qui ont utilisé cette technique indiquent que la vie s'améliore vraiment. Des exercices simples peuvent changer n'importe qui avec un peu d'effort et un peu de temps.

Sedona est une méthode utilisée et recommandée par des gens qui ont réussi comme Brian Tracy et Steve Pavlina.

L'écrivain et psychologue John Gray loue également la technique sur son site Web comme un moyen puissant d'atteindre la liberté émotionnelle et mentale.

Chicken Soup for the Soul, l'auteur à succès Jack Canfield adore cette technique. Il note la simplicité des exercices et des résultats tangibles en très peu de temps.

Peut-être que la "Méthode Sedona" est la clé de la paix, du développement personnel et d'une vie heureuse dont vous avez tant besoin…