2024 Auteur: Leah Sherlock | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 05:35
Twerk est une nouvelle tendance de la danse moderne, fondée par la célèbre Miley Cyrus. Et le sujet de savoir comment apprendre à danser le twerk est devenu l'un des plus populaires parmi les jeunes modernes. C'est ce style que Miley a créé la mode, en essayant de se débarrasser de l'image ennuyée de l'héroïne de la chaîne pour enfants Disney.
L'envie de danser a balayé les filles et les garçons du monde entier, alors que l'âge des fans de twerk commence à environ 12 ans.
Popularité
La vitesse à laquelle quelque chose peut gagner en popularité auprès de tous les jeunes, quel que soit leur statut social et leur âge, peut être jugée par le twerk. En peu de temps, le terme a été inclus dans la version en ligne du Great Oxford Dictionary.
Que veut dire twerk ? L'une de ses interprétations officielles est qu'il s'agit d'une danse de manière provocante, qui s'accompagne d'un mouvement assez actif des hanches en squat profond. Au début, le public a réagi un peu froidement et même de manière condamnatoire à ce style, mais en quelques mois, les cours de fitness et les écoles de danse ont commencé à gagner du terrain.groupes pour l'étudier. Et le plus étonnant, c'est qu'il y a encore assez de monde qui veut apprendre rapidement à danser le twerk.
Comment apprendre à danser le twerk
La technique est assez simple à première vue, mais elle n'en a que l'air. Malgré le fait qu'il existe plusieurs mouvements de base, parfois tout le monde ne peut pas les apprendre et les exécuter correctement. C'est pourquoi de nombreuses filles fréquentent des groupes de danse pour maîtriser pleinement l'art de secouer leurs fesses.
Comment apprendre à danser le twerk à la maison ? Oui, c'est très simple - pour cela il suffit de suivre quelques règles:
- Mettez vos mains sur vos hanches et asseyez-vous dans un squat profond. Les jambes doivent être à la largeur des épaules et les pieds doivent être tournés de manière à ce que les genoux soient juste au-dessus d'eux.
- Pour déplacer vos hanches vers l'avant, placez vos pouces sur votre coccyx et appuyez vers le bas.
- Pour reculer les hanches, au contraire, tirez-vous sur l'os pelvien.
- N'oubliez pas qu'un squat profond signifie que vous ne pourrez rien bouger d'autre que vos hanches.
- Lorsque vous avez déjà compris comment déplacer le butin, vous pouvez mettre vos mains sur vos genoux et tourner de façon à ce que vos poignets regardent vers l'extérieur.
- Maintenant, accélérez le rythme et tout ira bien !
Ce n'est qu'un mouvement de base, et il existe de nombreuses techniques différentes pour twerk. Il, par exemple, peut être dansé contre le mur. Pour plus de commodité, ils se tiennent à quatre pattes, dos au mur, reposent leurs mains sur le sol et leurs jambessoulever le mur. En même temps, ils sont pliés, comme dans un squat. Vous devez vous lever régulièrement, pas besoin d'appuyer votre ventre contre le mur et d'essayer de vous stabiliser. Lorsque les jambes sont pliées, vous devez déplacer les hanches comme décrit ci-dessus.
Conseils pour les débutants
Le premier et le plus important conseil que les experts peuvent donner dans ce cas est de mettre vos pieds à la largeur des épaules. Si vous les placez plus larges ou plus proches les uns des autres, vous n'obtiendrez pas un bon squat profond et, par conséquent, la danse aura l'air un peu étrange.
Ne portez jamais de vêtements restrictifs si vous voulez apprendre à twerk. Pour les débutants, les jeans et autres ne conviennent pas - les shorts courts sont meilleurs, ainsi que les leggings. Entre autres choses, ils peuvent souligner efficacement la ligne du bassin.
Lorsque vous dansez contre le mur, essayez de ne pas tomber en avant - vous devez reposer fermement vos mains et ne pas perdre votre vigilance. Un autre conseil important est de rassembler vos cheveux en queue de cochon ou en queue de cheval. De cette façon, ils ne vous verront pas le visage et n'interféreront pas avec la danse.
Avant de danser, faites un échauffement.
Échauffement pour la danse du butin
Comment apprendre à danser le twerk en toute sécurité pour la santé ? N'oubliez pas que dans ce cas, nous aurons une charge énorme sur les muscles, vous devez donc d'abord bien vous préparer pour la leçon et vous échauffer. Vous pouvez effectuer de simples inclinaisons sur les côtés, vers l'avant et vers l'arrière, tandis que vous devez les faire lentement et sentir comment les muscles sont étirés. Vous pouvez également joindre vos mains derrière votre dos et amener votre poitrine vers l'avant, le bassin doit être fortement rétracté vers l'arrière - c'est ainsiappelés backbends. Autrement dit, vous devez effectuer tous les mouvements de l'échauffement de base avant la danse.
Avant chaque cours, tu devrais faire un peu d'étirements pour échauffer tes muscles et ne pas te blesser quand tu danses la booty dance. De plus, au milieu de la leçon elle-même, vous devriez également être un peu distrait et vous étirer, essayer de vous asseoir sur les fentes longitudinale et transversale, puis continuer à danser à nouveau.
Bénéfices du twerk pour la santé
Beaucoup cherchent des moyens d'apprendre rapidement à twerk, mais certains ne réalisent même pas à quel point c'est bon pour leur santé. Premièrement, vos muscles seront toujours en bonne forme. Avec l'aide d'une telle danse, vous pouvez révéler pleinement votre sexualité et vous débarrasser de nombreux complexes inutiles.
La contraction rythmique des muscles fessiers aidera à éliminer la cellulite, tandis que la rotation des hanches et un bon étirement ne feront que renforcer les jambes. L'effet du twerk ne peut être comparé qu'à un bon massage anti-cellulite.
Grâce au mouvement actif constant, votre corps deviendra plus tonique. Dans le même temps, en raison de l'augmentation du flux sanguin, le système cardiovasculaire est renforcé. Un squat profond vous donne la possibilité de gonfler les muscles de la face interne de la cuisse. À la suite de telles activités, la douleur pendant les menstruations est réduite.
Ici, vous pouvez trouver des réponses sur la façon d'apprendre à danser le twerk, et vous pouvez obtenir bien plus - une belle silhouette en relief et une bonne humeur constante. Après tout, comment pouvez-vous faire la danse du butin etpenser aux problèmes de la vie ?
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