Danses orientales : éléments de base, costumes

2024 Auteur: Leah Sherlock | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 05:35

La danse en tant qu'incarnation de notre essence et de notre réalisation de soi accompagne l'humanité depuis de nombreux siècles. Dans les traditions de chaque nation, elle a la sienne, avec des éléments et des mouvements uniques. Les gens aiment danser, car dans la danse, vous pouvez vous éloigner de la routine oppressante, vous détendre mentalement et aussi garder votre corps en pleine forme.

Danse du ventre, ou danse du ventre fitness

Cette danse plastique est aussi appelée danse du ventre, et pour une raison. "Belly" signifie la vie, la danse du ventre signifie la danse de la vie.

Dans les temps anciens, la danse du ventre était associée aux processus de conception d'un enfant, de portage et de mise au monde. Ceci explique la présence d'éléments érotiques et explicites. Désormais, les cours de danse orientale (ou fitness bellydance) sont très prisés par les filles et les femmes de tous âges, et ce n'est pas surprenant.

Telles cours pour enfants contribuent au développement d'un jeune organisme et enseignent aux filles à être féminines, gracieuses. L'harmonie du corps et de l'esprit donne une incroyable montée en puissance, et les éléments de la danse corrigent la silhouette. La danse du ventre peut être pratiquée à tout âge et même pour les personnes sédentaires et en mauvaise forme physique. Les premiers cours peuvent sembler difficiles, jusqu'à une sensation d'inconfort, car pour exécuter les éléments des danses orientales, il faut apprendre à ressentir son corps, utiliser des groupes musculaires qui ne sont pas impliqués dans la vie de tous les jours. Au fil du temps, la taille se rétrécit, les muscles pectoraux se resserrent et se renforcent, la posture devient noble. Avec des exercices systématiques, des changements positifs sont observés dans le système musculo-squelettique, la flexibilité des articulations et des ligaments augmente.

Tenue de danseuse orientale

Des costumes spéciaux sont utilisés pour vous immerger complètement dans l'atmosphère orientale et créer une image à part entière d'un danseur. Des vêtements lumineux avec de nombreux éléments complexes présentent favorablement la danse, soulignent les mouvements et la dignité de la figure. Pour les activités de tous les jours, un survêtement convient: un corsage haut ouvert, un legging et un pagne.

Dans les danses orientales pour enfants, les hauts sont utilisés à la place des corsages. Pour les spectacles de démonstration, ils choisissent des costumes lumineux, décorés de nombreux éléments. En règle générale, ces costumes sont faits de tissus légers translucides tels que la mousseline ou l'organza. Pour la confection de jupes, la préférence est donnée au brillant et fluidetissus. Parfois, une jupe dans un costume est remplacée par un sarouel, qui a également l'air très tentant, car il est également fait de tissu léger.

Un costume pour les danses orientales peut être choisi pour tous les goûts, mais les critères suivants doivent être obligatoires:

• ventre ouvert;
• ceinture abaissée aux hanches de la partie inférieure de la tenue;
• couleurs vives et riches;
• jupe large ou salopette ample.

Le corsage et la partie inférieure du costume sont ornés de sequins, strass, pierres, grelots. Dans le mouvement de la danse sous l'influence des jeux de lumière, un tel costume captive l'œil. Le cou, les bras et la tête sont ornés de bijoux.

Éléments de base des danses orientales

Pour apprendre la danse du ventre, il n'est pas nécessaire d'aller dans un studio spécialisé et d'acheter des abonnements coûteux. Vous pouvez commencer les cours à la maison avec les ligaments les plus simples, puis passer aux plus complexes. Vous ne devriez pas vous charger immédiatement et considérer la danse comme une séance d'entraînement. Il est très important de ressentir son corps, sa féminité et son érotisme. Être en harmonie avec soi-même et son corps est la clé du succès dans la pratique de la danse orientale.

La première chose à laquelle il faut faire attention est une bonne respiration. Une respiration lente est remplacée par une expiration libre, le rythme est régulier et régulier. Après avoir réglé la respiration, vous pouvez commencer à exécuter les éléments initiaux de la danse.

En formation dans les studios de danse orientalecommence généralement par les éléments de préparation les plus élémentaires. Arrêtons-nous sur certains d'entre eux.

Huit sur huit

Position de départ: pieds écartés à la largeur des épaules, le corps est immobile, le dos est droit. Nous levons la cuisse droite vers le haut, tout en pliant légèrement la jambe gauche, mais sans lever les talons du sol, nous menons un demi-cercle. Ensuite, dirigez doucement la cuisse vers le bas, en dépliant le genou. Répétez cette action avec la cuisse gauche. Nous alternons les mouvements avec les hanches, reliant ces éléments avec des transitions douces.

Hip pull

Position de départ: pieds écartés à la largeur des épaules, dos droit. Nous commençons à déplacer la hanche d'abord dans un sens, puis dans l'autre. En dynamique, cela ressemble à un balancement des hanches. Cet élément n'est pas utilisé comme un mouvement indépendant, mais est très utile pour l'échauffement.

Cercle de la hanche

Position de départ: pieds écartés à la largeur des épaules, dos droit, vous pouvez fixer vos mains sur vos épaules. Reprenez lentement le bassin en vous déplaçant vers la droite. Nous ne forçons pas les jambes; lors du déplacement de la hanche, elles doivent compléter le ligament. Nous nous penchons en avant, en nous déplaçant doucement vers la gauche. Il s'avère que les hanches dessinent un cercle, tandis que les épaules et les pieds restent immobiles.

Cercle de poitrine horizontal

Position de départ: les pieds écartés de la largeur des épaules, les bras légèrement levés et pliés au niveau des coudes. Nous faisons des mouvements similaires à ceux des hanches, mais uniquement la colonne thoracique. Cet élément est assez difficile, vous devez vous entraîner beaucoup pour apprendre à le réaliser correctement.

Secouement

Position de départ: jambes jointes, épaules en arrière, corps détendu. Jambes dynamiquement alternativement fléchies eton se détend au niveau des genoux, le ventre, les hanches et les bras sont détendus. Cet élément est idéal pour détendre les muscles, créant un effet de massage agréable.

Les danses orientales sont la clé de la santé

Lorsque vous effectuez des mouvements de danse du ventre, l'apport sanguin augmente considérablement, en particulier dans la région pelvienne, ainsi que dans les organes internes qui s'y trouvent. La stimulation de l'apport sanguin contribue à l'élimination des toxines et des produits métaboliques des tissus, la régénération se produit plus rapidement. L'augmentation de l'apport sanguin au petit bassin guérit de nombreuses maladies féminines et processus inflammatoires, qui se produisent précisément à cause de la stagnation du sang.

La pratique constante de la danse orientale aidera à se débarrasser des douleurs dans la colonne cervicale, thoracique et lombaire, à renforcer les os. Les cours soulagent la dépression et aident à renforcer le système nerveux et à améliorer l'humeur.

Contre-indications

Il existe certains groupes de personnes pour lesquelles les cours de danse orientale sont contre-indiqués ou autorisés, mais uniquement sous la supervision d'un médecin. La prudence est nécessaire s'il y a des maladies telles que:

• graves problèmes de colonne vertébrale: hernie, déplacement des vertèbres;
• dernières étapes des pieds plats;
• maladies aiguës de l'appareil digestif: ulcère gastrique ou duodénal;
• maladie du foie;
• toute forme de bronchite;
• tuberculose;
• grossesse.

Grossesse

Dans les temps anciens, les femmes apprenaient la danse du ventre dans les temples dès leur plus jeune âge afin dese préparer à la maternité et à l'accouchement. Pour rendre l'accouchement sans douleur, il faut pouvoir gérer correctement ses muscles pelviens et abdominaux, qui sont les plus importants pour les danses orientales. Une colonne vertébrale renforcée ne causera pas d'inconfort avec une charge supplémentaire, une augmentation de l'apport sanguin assurera un apport rapide de nutriments au fœtus. Tout cela est bien, mais si au premier trimestre vous pouvez continuer les cours comme d'habitude, puis au milieu et vers la fin de la grossesse, vous devez respecter certaines règles de sécurité. Tout d'abord, vous devez consulter votre gynécologue et obtenir de lui des instructions et des restrictions claires. Deuxièmement, l'intensité des cours doit être d'un ordre de grandeur inférieur à celui d'avant, un costume pour les danses orientales doit être choisi confortable pour qu'il n'y ait pas de compression. Cela vaut la peine d'exclure complètement tout type de danse si vous avez des complications pendant la grossesse telles que:

• menace de fausse couche;
• position fœtale trop basse;
• toute pathologie du fœtus ou des organes reproducteurs.

Il faut commencer la danse du ventre pour comprendre à quel point c'est agréable et utile. Et les danses orientales pour enfants sont une excellente option pour faire de votre fille une vraie princesse. Le désir d'être actif et en bonne santé est la clé d'une vie heureuse à tout âge.