Denis Semenikhin: biographie, système de nutrition et secrets d'entraînement (photo)

2024 Auteur: Leah Sherlock | [email protected]. Dernière modifié: 2023-12-17 05:35

Qui ne veut pas avoir un beau corps ? Une belle silhouette élancée, des muscles tracés ont l'air beaucoup plus chers que les vêtements les plus marqués. Mais pour la plupart des gens, cette idée semble tout simplement inaccessible. Les cours avec un entraîneur dans le gymnase peuvent coûter cher, de plus, il n'est pas toujours possible de réserver plusieurs jours par semaine pour visiter le gymnase.

Denis Semenikhin viendra à la rescousse en cela, vous devez avoir lu ses livres ou l'avoir vu à la télé. Eh bien, sinon, vous en apprendrez plus sur les gourous du fitness de notre époque grâce à cet article.

Qui est ce Semenikhin ?

Il est entré facilement et rapidement dans nos vies avec la chaîne Domashny (et est ensuite apparu sur les chaînes Rossiya et Rossiya 2), et le public se souvient également du charismatique animateur de l'émission Phenomenon.

Il est souriant, grand et fort, un "entraîneur typique" d'un club de fitness, mais érudit, drôle et capable de motiver tout le monde. Denis Semenikhin est en effet entraîneur, responsable de clubs sportifs, animateur et écrivain. Si nous abandonnons les déclarations stéréotypées, alors c'est une personne moderne qui suit son rêve etn'a pas peur d'être qui il veut être.

Denis Semenikhin - biographie

Il y a un film qui s'appelle L'homme qui a tout changé. La même phrase peut s'appliquer au sort de Denis. Maintenant, quand il parle de son enfance, il est difficile de croire qu'il a réussi ce qu'il a aujourd'hui. Parfois, on a l'impression que notre destin est prédéterminé par le lieu où nous sommes nés et par la famille dans laquelle nous avons grandi. Denis a eu un tel destin qu'il a pu changer.

Denis Semenikhin, dont la biographie n'est pas si longue à raconter depuis longtemps, est né en 1972 dans la famille d'un scientifique. Le grand-père de Denis était engagé dans le développement d'ordinateurs électroniques, même l'Institut de recherche sur les équipements automatiques a été nommé en son honneur. Le petit Denis ne ressentait le besoin de rien, il passait les week-ends et les vacances à Rublyovka dans une maison de repos. Sa vie était prédéterminée pour les années à venir - une bonne université, une carrière de banquier ou de diplomate..

Retour de la vie

Cependant, seul le premier point du plan d'une telle vie s'est réalisé - Denis est diplômé de la State Financial Academy, Faculté des relations économiques internationales, puis est allé en Amérique pour une semaine de repos et est revenu.. trois des années plus tard.

En Amérique, Denis Semenikhin n'a rien fait - il a livré des pizzas, travaillé comme chargeur, agent de sécurité dans une boîte de nuit, puis on lui a proposé de devenir entraîneur dans le club où il travaillait. Le propriétaire n'était pas gêné par le fait que Denis n'avait pas d'éducation spéciale. Comme Denis se le rappelle aujourd'hui, on lui a dit que puisque lui-même était capable de "gonfler", alors il pouvait le faire aux autres.enseigner.

En Amérique, Denis Semenikhin est diplômé du College of Sports Medicine, et lorsqu'il est retourné dans son pays natal, il a commencé sa carrière en tant qu'entraîneur, puis à la tête de clubs sportifs.

Quand on lui demande ce qui l'anime, le coach et écrivain répond qu'il ne s'agit pas d'un calcul ou d'un désir de gloire, mais d'un rêve.

L'expérience comme base d'un livre

Denis Semenikhin, qui a 42 ans aujourd'hui, ne fait pas son âge. "L'élixir de jouvence" n'est pas le rajeunissement des pommes ou de l'eau vive, mais le sport et une bonne nutrition. C'est ce que Denis veut transmettre à tous ceux qui pensent à leur apparence.

En 2007, un livre est paru, écrit par Denis Semenikhin - "Fitness is easy", qui a immédiatement transformé l'auteur en un gourou du sport national.

L'auteur a basé le livre sur rien de plus que sa propre expérience. Impliqué dans le sport depuis l'âge de quinze ans et ayant réussi à passer d'un garçon maigre à un athlète musclé, Denis sait tout sur la façon de gagner de la masse musculaire, de perdre du poids et de la graisse corporelle, quels entraînements sont les plus efficaces.

Denis Semenikhin est fermement convaincu que le fitness est simple et agréable, ce dont il parle non seulement dans son livre, mais aussi dans des leçons vidéo d'entraînement efficace.

Le fitness est-il vraiment facile ?

Si la forme physique est si facile, alors pourquoi y a-t-il autant de personnes obèses ou mécontentes de leur apparence ?

Peut-être que c'est un manque de connaissances. On ne nous apprend pas à l'école ce qu'il faut manger pour être mince et belle toute notre vie,et les grands-mères bien-aimées nourrissent les tartes. Le sport n'est pas facile non plus. Si vous n'êtes pas assez chanceux pour rencontrer un entraîneur compétent, vous serez immédiatement surpris par l'information selon laquelle, pour créer un beau corps, vous devez travailler dur et dur. Est-ce vrai ?

Denis Semenikhin - livres de gourous du sport

Qu'est-ce que le lecteur peut apprendre du premier livre de l'auteur, Fitness Made Easy ?

Tout d'abord, vous pourrez déterminer vous-même votre propre objectif - gagner de la masse musculaire ou perdre du poids, en apprendre davantage sur la signification des protéines, des graisses et des glucides pour le corps. L'un des fondements de la santé et de l'apparence attrayante est le métabolisme. Denis Semenikhin parle de l'impact du sport sur le métabolisme et comment il peut être accéléré. Dois-je prendre des compléments alimentaires ? C'est l'une des questions les plus passionnantes. Est-ce nocif ou, au contraire, la nutrition sportive est-elle une nécessité ? Dans le livre, l'auteur raconte son opinion basée sur son expérience personnelle.

Et, bien sûr, du sport et de l'entraînement ! Denis indique aux lecteurs combien de temps il faut consacrer aux cours par semaine, où il vaut mieux s'entraîner, y a-t-il une différence fondamentale entre les entraînements "masculins" et "féminins". Il est important pour tous ceux qui commencent à faire du sport de savoir en quoi l'entraînement en force diffère du cardio, et l'auteur se concentre sur cela.

Simple Fitness Part Two

Il n'y a pas si longtemps, le monde a vu le deuxième livre de Denis Semenikhin "Fitness. Guide de vie. Ce travail n'est pas une continuation du premier livre, comme beaucoup le pensent. Denis Semenikhineaprès la publication de "Fitness is easy", j'ai reçu de nombreuses lettres de lecteurs dans lesquelles ils partageaient ce qu'ils aimaient et ce qu'ils n'aimaient pas, ce qui manquait dans le livre et ce qui était superflu.

Oui, et Denis lui-même a changé son mode de vie depuis 2007 - il a voyagé davantage et a élargi ses propres connaissances sur le sport et la bonne nutrition.

Le deuxième livre de Denis contient beaucoup plus d'informations sur la formation. Semenikhin donne jusqu'à douze programmes sur les pages de son ouvrage. Comme le souligne lui-même le gourou du fitness, vous pouvez rendre votre corps parfait, que vous alliez au gymnase ou non, que vous soyez sédentaire ou constamment sur la route. L'essentiel est le désir !

De plus, la nourriture n'est pas non plus passée inaperçue de l'auteur - sur de nombreuses pages, cette partie importante de la vie de chacun de nous est décrite de la manière la plus pratique par Denis Semenikhin. La nutrition, comme tout le monde le sait déjà, est la base d'un corps sain et beau, et c'est pourquoi le deuxième livre contient trente recettes développées par l'auteur.

Entraînement pour les belles dames

Ne pensez pas que Denis est un coach exclusivement masculin. Connaissant les principes généraux du fonctionnement du corps, Semenikhin a également développé un complexe spécial pour les femmes. En lisant ses livres, vous pouvez trouver une série d'exercices qui ne nécessitent pas de professeur personnel ni d'équipement spécial, juste un ballon et une paire d'h altères.

Suivant les conseils de Denis, des milliers de filles ont déjà dit adieu à l'excès de poids et corrigé leur silhouette de la manière la plus optimale.

Être en forme est facile pour tout le monde

Comme à plusieurs reprisessouligne Denis Semenikhin dans une interview, en regardant de belles personnes au corps parfait, la plupart des simples mortels pensent que pour obtenir un tel résultat, il faut mener un mode de vie inhabituel. Cela inclut des journées de travail au gymnase, des aliments spéciaux et probablement insipides, l'adhésion à un régime sportif. En fait, ce n'est pas le cas, et pour s'en convaincre, il suffit de lire les livres de Denis ou de regarder des didacticiels vidéo avec sa participation. Être belle est une question de désir.

Après avoir développé les bonnes habitudes en vous-même et appris ce qu'est une nutrition adéquate et fonctionnelle, vous oublierez tous vos complexes.